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快速瘦大腿小腿的方法和技巧

2020-11-15 19:32:31 来源:哄哄网

拥有纤细的双腿,水蛇一般都身材是一般美女具备的特征,但很多朋友身体其他部分都长得合格,就是腿很粗,腿粗真是个大问题啊,夏天简直就不敢穿短裤出去,那要怎么瘦腿呢。小编来给大家介绍快速瘦大腿瘦小腿的方法,大家一起来看看吧。

快速瘦大腿的方法

瘦腿运动1:直立,右脚在前,左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作,注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。

瘦腿运动2:请你双腿并拢直立,手扶椅背,然后向后上方抬起左小腿,感觉到大腿后侧的肌肉在用力。重复此动作3组20次。

瘦腿运动3:坐在地板上,双手至于体后,上体微微后仰。双腿弯曲,两膝盖中间夹一个球,用力向内挤压直至力竭,松开。重复此动作20次。

瘦腿运动4:直立,双腿并拢,然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部,保持这个姿势30秒,然后换另外一条腿。

快速瘦小腿运动

大家可以徒手或手持哑铃来做。踮脚尖,在最高处停留2秒,感到小腿肌群在用力,然后放下。重复此动作3组30次。事后一定要按摩小腿,做拉伸动作。

快速瘦大腿小腿的方法有哪些?小编给朋友们介绍了五种方法,都是很快速简便的,任君选择。另外,做瘦腿运动的同时也可以多吃瘦腿食物,这样效果会更明显一点哦。只要长期坚持下去做瘦腿运动,你一定会看到焕然一新的自己的。


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